光と眠りの関係図
≫ 04.タスク照明
就寝前の室内照明による明るさは50～200ルクスが適切です。ただし、これはリラックスすることが目的ですので、室内で読書をしたり、…
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≫ 03.就寝前室内照度（明るさ）
寝る前の部屋の明るさについては、精神的な要素のほうがが身体的な要素よりも大きく影響します。そのため、明るさだけでなく、照明の…
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≫ 02.照明の色温度
睡眠と照明の“色温度”は密接に関連しています。“色温度”とは光の色合いを表すもので、ケルビン（K）で表わされます。一般的に、以下…
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≫ 01.天井照明の位置
一般的に、家庭では室内のメイン照明として、天井に取り付けられたシーリングライトが使われています。しかし、このタイプの照明は…
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≫ 総 論
体内時計について / 体内時計はどこにある？ / 体内時計の調整（同期）
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